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産後ダイエットの注意点

女性にとって出産は大切なイベントですが、出産をきっかけに体質が変わってしまうことに悩む女性も少なくないでしょう。
子どもは欲しいけど、体質や体型が変わってしまうのは困りもの、出産後も妊娠前の体型に戻りたいと願う人も多いのではないでしょうか。

でも育児はもっと体力を使うし、たくさん食べてしまう、自分のペースで睡眠も取れないからダイエットなんてしている暇なんてないんです。
さらに妊娠、出産後はホルモンバランスも体調も安定していないから、ダイエットをする気力も起きません。

気が付いたらお腹周りに脂肪が付いてしまった、そんなことはよくある話でしょう。
産後は身体もデリケートになっているので、安全にかつ成果のあるダイエットをするには正しい知識が必要です。

産後ダイエットに成功すれば出産前と同様、あるいは出産前以上に綺麗なスタイルを維持することも可能です。
じっくり焦らず出産前の体型を取り戻しましょう。

そもそも妊娠中に女性が太りやすいのは、無事に赤ちゃんを出産するために起こる生理的現象です。
お腹周りに脂肪が付くのは赤ちゃんを守るため、またいつでも栄養を赤ちゃんに送り込むためには必要なのです。

お腹周りだけでなく、二の腕や太もも、お尻など、妊娠中は普段より脂肪が付きやすいのは仕方がありません。
でも産後は妊娠中に付いてしまった脂肪を落とさなければなりません。

でも妊娠中に付いた脂肪は流動性脂肪と言われ、比較的落としやすい脂肪といえます。
特に産後半年は脂肪を落とす絶好のチャンスです。

逆に放っておくと、脂肪が定着して落ちにくくなるので注意が必要です。
でも無理なダイエットをして急激に体重を落とすのは危険です。

産後は激しい運動も食事制限もしない方が良いですが、授乳をしていれば自然と体重は落ちていきます。
産後半年を目安に、徐々に出産前の体重に戻していきましょう。

産後は体調も優れないのに、育児や家事と忙しくなります。
かといって意識的にダイエットをしないと、あっという間に半年は過ぎてしまいます。

産後1ヶ月から2ヶ月はダイエットをする必要はありませんが、授乳の回数が減ってきたら、徐々にダイエットを始めてみてください。
でも絶対に無理は禁物です。

まずは食べ過ぎないこと、でも栄養はたくさん摂ってください。
多少カロリーを摂っても授乳中は問題ありませんから、授乳の頻度に合わせてカロリーを少しづつ減らし、産後ダイエットを成功させましょう。