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ダイエット中のむくみ予防

ダイエットをしていると手足がむくむという方、そのダイエット法は間違っているかもしれません。
むくみは男性には起こりにくいのですが、女性はむくみに悩んでいる人も多いことでしょう。

特にデスクワーク中心の仕事をしている方や生理前の女性に多く見られます。
むくみは余分な水分が溜まって起きる現象であり、代謝の低下により老廃物が溜まり、水分が上手く排泄されないために起こります。

つまりむくみやすい人は代謝機能が衰えており、身体の循環が滞りがちといえるでしょう。
むくみは更なるむくみを生むという悪循環を生じさせます。

身体に溜まった老廃物はさらに水分を溜めこみ、むくみを悪化させます。
ダイエット中にむくむという人は、食事制限による代謝の低下や筋力の低下、身体の冷え、ホルモンバランスの乱れが原因であるかもしれません。

ダイエット中も栄養には気を使い、代謝が低下しないように注意する必要があります。
また適度な運動は筋力をつけ、冷えの予防にも繋がります。

また十分な睡眠を摂ることでホルモンバランスを正常な状態に保ちます。
それからダイエット中は水分をこまめに取るようにしましょう。

余計な水分を摂るとむくむと思われる人がいますが、全く逆で、水分を摂らないと血流が悪くなり、むくみやすくなるのです。
またお水にはミネラルが含まれているので、老廃物の排出を促して、基礎代謝を向上させてくれます。